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운동32

랫풀다운의 단점! (허리통증 관점) 등운동의 꽃으로 불릴 만큼 풀업과 랫풀다운은 운동인들에게 사랑받는 운동입니다! 하지만 풀업과 랫풀다운의 명확한 차이점들이 있는데요. 허리통증의 관점에서 풀업과 비교한 랫풀다운의 단점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 랫풀다운과 풀업의 중요한 차이점 랫풀다운과 풀업의 대표적인 차이점은 OKC(열린 사슬운동) 이냐 CKC(닫힌사슬운동) 이냐의 차이가 있습니다. OKC와 CKC에 대한 정보가 궁금하시면 아래의 글을 참고해 주세요! OKC(열린사슬운동) 와 CKC(닫힌사슬의 차이점! 운동을 조금이라도 해보신 분들은 OKC(열린 사슬운동)과 CKC(닫힌사슬운동)에 대해서 들어보셨을 텐데요! 저 또한 옛날에 이 두 가지의 운동이 헷갈려서 이해하기가 힘든 적 도 있었습니다. 간단 hwangsik1.com 그래서 OK.. 2023. 12. 26.
OKC(열린사슬운동) 와 CKC(닫힌사슬의 차이점! 운동을 조금이라도 해보신 분들은 OKC(열린 사슬운동)과 CKC(닫힌사슬운동)에 대해서 들어보셨을 텐데요! 저 또한 옛날에 이 두 가지의 운동이 헷갈려서 이해하기가 힘든 적 도 있었습니다. 간단하고 명료하게 이 두 운동의 차이점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. OKC 와 CKC의 차이점 [OKC와 CKC를 구별하는 방법] 첫 번째 방법은 체간이 움직이는지 아니면 체간으로부터 멀어지는 분절이 움직이는지를 보는 것입니다. 위 그림에서 초록색 부분이 체간이고 체간을 중심으로 옆, 아래로 멀어지는 부위와 분절을 보통 팔과 다리라고 합니다. 그래서 팔과 다리가 움직이는지 체간이 움직이는지에 따라 구별할 수 있습니다. 두번째 방법은 같은부위의 운동이라도 체중을 지지하느냐의 유무로 본다면 더 이해하기 쉽습니다. 랫.. 2023. 12. 25.
등척성 운동을 해야하는 이유! (허리통증, 자세교정) 많은 분들이 재활의 목적으로 또는 허리통증과 자세를 개선시키기 위해 등척성 운동을 많이 합니다. 그래서 이번에는 등척성 운동을 해야하는 이유를 자세하게 말씀드리도록 하겠습니다. 근육의 수축종류에 대해 자세한 내용이 필요하시다면 이 포스팅을 참고해 주세요! 근육 수축 완벽 정리! (등척성, 등장성, 등속성) 운동을 공부할 때 항상 나오는 말들이 있습니다. 등척성, 등장성, 등속성, 신장성, 구심성 등등.. 저도 처음에는 많이 헷갈렸었는데요. 이 포스팅을보고 간단하고 완벽하게 근육수축을 정리를 한 hwangsik1.com 등척성 운동을 해야하는 이유 1. 불수의적인 수축에 관여 불수의적인 수축이란 내가 의도하여 수축하는 것이아닌 수축을 말합니다. 대표적인 불수의적 수축은 내장기관의 수축, 심장의 수축 등등... 2023. 12. 20.
근육 수축 완벽 정리! (등척성, 등장성, 등속성) 운동을 공부할 때 항상 나오는 말들이 있습니다. 등척성, 등장성, 등속성, 신장성, 구심성 등등.. 저도 처음에는 많이 헷갈렸었는데요. 이 포스팅을보고 간단하고 완벽하게 근육수축을 정리를 한다면 다음에는 헷갈리지 않으실 겁니다! 근육 수축의 종류 수축에는 크게 2가지의 수축으로 볼 수 있습니다. 바로 정적수축과 동적 수축입니다. 그리고 동적수축에는 등속성 수축과 등장성 수축이 있고 등장성 수축에는 구심성 수축(단축성 수축) 과 원심성 수축 (신장성 수축)이 있습니다. 동적 수축 등장성 수축 구심성 수축 (단축성 수축) 원심성 수축 (신장성 수축) 등속성 수축 정적 수축 등척성 수축 위의 표를 보시면 쉽게 정리가 될 것 입니다! 동적 수축 동적 수축은 근육의 길이가 변하는 수축을 말합니다. 근육의 길이변화.. 2023. 12. 19.

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