운동32 크로스핏 시 가장 많이 부상당하는 부위 및 부상률 (논문)(나의 생각) 높은 칼로리 소모로 인기를 끌고 있는 크로스핏에 대해서 이야기하고자 합니다. 특히나 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많은데요. 하지만 크로스핏은 효과가 좋은 만큼 부상 또한 걱정이 많은 부분입니다. 그래서 오늘은 하나의 논문을 통해서 크로스핏의 부상이 얼마나 자주 일어나고 어느 부위에 가장 많이 부상을 당하는지에 대해서 알아보고자 합니다. 크로스핏과 부상에 대한 논문 크로스핏은 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받는 고강도 운동 프로그램입니다. 체력 향상과 체형 개선에 효과적이라는 점에서 많은 사람들이 도전하지만, 이와 동시에 부상에 대한 우려도 크게 작용합니다. 그래서 이번 연구는 실제 크로스핏에서 얼마나 부상이 발생하는지, 그리고 그 부상의 유형이 무엇인지를 파악하고자 했습니다. Paul T.. 2024. 10. 11. 크로스핏 신발 선택 시 꼭 알아야 할 7가지 (크로스핏 운동화) 크로스핏을 처음 시작하는 사람들에게 가장 중요한 장비 중 하나는 바로 신발입니다. 적절한 신발 선택은 부상을 예방하고 운동 효율을 극대화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 크로스핏 신발 및 운동화 선택 시에 고려해야 할 중요한 요소들을 살펴보고, 왜 그 요소들이 중요한지 설명해 보겠습니다. 크로스필 신발 선택 시 고려사항 1. 지면 반발력 크로스핏에서 지면 반발력은 매우 중요합니다. 스쿼트, 데드리프트, 박스 점프와 같은 다양한 동작에서는 지면과의 반발력을 최대한 활용해야 더 좋은 성과를 낼 수 있습니다. 쿠션이 많은 러닝화나 에어가 들어간 신발은 지면 반발력을 흡수하기 때문에 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 바닥이 딱딱한 신발을 선택해지면 반발력을 잘 활용하는 것이 중요합니다. 이러.. 2024. 10. 10. 계단 오르기 효과 및 올바른 자세 계단 오르기 운동의 효과와 안전하게 실천하는 방법 계단 오르기는 우리의 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 대단합니다. 짧은 시간 안에 많은 운동 효과를 얻을 수 있고, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데도 도움이 되죠. 그러나 올바른 방법으로 하지 않으면 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 계단 오르기의 건강 효과와 안전한 운동법에 대해 이야기해보겠습니다. 계단 오르기 효과 계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다. 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하면서도 심혈관계 건강을 증진시키죠. 영국 이스트 앵글리아대 연구에 따르면, 매일 계단을 꾸준히 오르면 조기 사망 위험을 24%, 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 39% 낮.. 2024. 10. 9. 힘쓰러스트 세팅법과 많이하는 실수 4가지 힙쓰러스트는 둔근을 강화하는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 정확한 세팅과 동작이 이루어지지 않으면, 목표 근육을 제대로 자극하지 못하거나 부상을 당할 수 있습니다. 이번 글에서는 힙쓰러스트의 올바른 세팅과 흔히 저지르는 실수를 점검하며, 어떻게 하면 더 효율적으로 엉덩이 근육을 강화할 수 있는지 살펴보겠습니다. 힙쓰러스트 세팅 방법힙쓰러스트의 핵심은 적절한 세팅에서 시작됩니다. 세팅이 잘못되면 엉덩이가 아닌 다른 부위에 힘이 들어가거나, 운동 효과가 떨어질 수 있기 때문에 세팅은 매우 중요합니다. - 벤치 선택: 자신의 무릎 높이보다 살짝 낮은 벤치를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 벤치가 무릎보다 높다면, 발 밑에 원판을 깔아 높이를 조절할 수 있습니다. 벤치는 벽이나 랙 앞에 위치시켜 운동 중 .. 2024. 9. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
