운동32 전완근 강화에 가장 좋은 운동 및 전완근의 기초 팔뚝 근육은 남성들이 시각적으로 가장 강조하고 싶어 하는 부위 중 하나입니다. 특히 여름철이 되면 반팔을 입고 소매를 걷으면서 부각되는 팔뚝은 강력한 인상을 남기기 때문이죠. 그래서 오늘은 전완근 운동 전 알아야 할 기초들과 전완근에 최고의 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 전완근 운동하기 전에 알아야 할 것들 (기초) 많은 사람들이 이 팔뚝을 단순히 하나의 근육 덩어리로 생각하지만, 실제로는 여러 근육들이 복합적으로 작용하고 있다는 사실을 간과하곤 합니다. 이 글에서는 팔뚝을 구성하는 주요 근육과 이를 효과적으로 발달시킬 수 있는 운동 방법을 소개하고자 합니다. 팔뚝 근육(전완근)의 구성 팔뚝, 즉 전완근은 몇 가지 주요 근육으로 나뉩니다 상완 요골근: 팔을 구부렸을 때 부각되며, 팔뚝의 부피를 .. 2024. 9. 20. 시티드 로우(롱풀) 제대로 하는법! (꿀팁,광배근 자극) 등운동 하면 빼놓을 수 없는 운동이 바로 시티드 로우(롱풀)입니다. 등의 꽃인 광배근을 제대로 자극하기 위해서는 여러 주의사항들과 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 시티드 로우(롱풀)에 대하여 롱풀은 등 전반을 두껍고 강하게 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 운동 방법과 자세는 사람마다 다르고, 심지어 보디빌더들조차 이 운동을 할 때 각기 다른 자세를 취하는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요?이는 타겟으로 하는 등의 부위에 따라 자세가 달라지기 때문입니다. 시티드 로우(롱풀) 의 장점 롱풀의 가장 큰 장점은 바로 안정적인 상태에서 다양한 등근육들을 선택적으로 강화하기 쉽다는 것입니다. 그리고 난이도가 턱걸이나 랫풀다운에 비해서 낮기 때문에 초보자분들이 쉽게 접할 수 있고 광배근에 자극을 느.. 2024. 9. 19. 무동력 트레드밀 특징 및 장점, 사용방법 무동력 트레드밀, 그 특별한 매력 최근 들어 무동력 트레드밀이 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 기존의 모터가 달린 트레드밀과는 다르게, 무동력 트레드밀은 전기를 사용하지 않고도 사용자의 움직임으로 벨트를 돌리는 방식이죠. 이런 독특한 점 때문에 더 많은 사람들이 찾고 있는데요. 이번 글에서는 무동력 트레드밀의 특징과 장점, 그리고 실제 사용 방법에 대해 알아보겠습니다. 무동력 트레드밀이란? 일반적인 트레드밀은 모터가 벨트를 구동하지만, 무동력 트레드밀은 사용자의 체중과 움직임으로 벨트가 돌아갑니다. 처음 사용하면, "내가 많은 힘을 줘야 벨트가 돌아갈까?"라는 걱정을 할 수도 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 경사면이 있기 때문에, 자연스럽게 체중을 실으면 마치 바깥에서 걷는 것처럼 부.. 2024. 9. 17. 데카트론 푸쉬업바 장단점 리뷰 운동을 꾸준히 하다 보니, 팔굽혀펴기(푸쉬업)를 더 효과적으로 할 수 있는 도구가 필요하다는 생각을 하게 되었습니다. 특히 손목에 부담을 줄이면서도 정확한 자세를 유지할 수 있는 푸쉬업바를 찾고 있었는데, 여러 리뷰를 참고한 끝에 선택한 제품이 바로 데카트론의 푸쉬업바입니다. 가성비가 좋다는 평이 많았고, 가볍지만 내구성이 뛰어나다는 점이 구매를 결정하게 만든 요인이었습니다. 데카트론 푸쉬업바 장점 일단 푸쉬업바를 사용해야 하는 이유는 매우 많은데요. 푸쉬업바를 사용해야 하는 이유가 궁금하시다면 아래 게시글을 참고해주세요! 푸쉬업바 장점 및 선택 요령홈트를 시작하는 헬린이 분들, 특히 저처럼 손목 부상 걱정 있는 분들이 무조건 구매해야 할 필수템, 푸쉬업바에 대해 이야기해보려고 합니다. 부상 없이.. 2024. 9. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
