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건강 정보47

예민한 사람이 '달리기'를 꼭 해야하는 이유 사회생활을 하면서 본인이 예민하다고 생각을 많이 하고는 합니다. 저 또한 그런데요. 그래서 예민한 성격을 고치려고도 해 보고 사람들과 거리를 둔적도 있습니다. 하지만 인간은 사회적 동물이기에 한계가 있죠. 그래서 생리학적으로 예민한 성격을 바꾸는 방법이 있습니다. 바로 '달리기'입니다. 그래서 '달리기'를 꼭 해야 하는 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 예민한 사람과 달리기(운동)의 연관성 예민한사람들은 스트레스에 취약하다 예민한사람은 왜 예민한 걸까요? 옛날 우리 조상들은 사냥감을 노리고 맹수들에게 공격을 당하지 않기 위해서 항상 경계를 해야 했고 그에 맞춰 위기상황에 대한 대비를 해왔습니다. 그래서 예민한 것은 생존을 위한 하나의 수단이었습니다. 그래서 예민한 성격은 그 외적인 스트레스 및 위기.. 2023. 12. 14.
무지외반증 진단 및 원인 무지외반증 때문에 고민이신 분들이 꽤나 있습니다. 또한 내가 무지외반인지 아닌지 판단을 해볼 필요가 있습니다. 그래서 무지외반증의 자가진단과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무지외반증 이란? 무지 외반증이란 엄지발가락의 두번째 마디 (제1중족 발가락 관절)에서 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 외반 된 경우 (이동된 경우)를 말합니다. 무지외반증의 해부학적 증상은 발가락의 내전, 내회전, 발바닥 굽힘 이렇게 3개의 작용으로 일어나기 쉽습니다. 대부분 내전의 형태로 나타나며 심할경우 내회전과 발바닥 굽힘으로 2번째 발가락까지 파고 들어가는 증상이 있습니다. '내전'이 미치는 영향: 두번째 발가락과의 마찰을 일으켜 염증을 유발할 수 있으며 엄지발가락 관절 외측에 인대와 구조물들이 느슨해지고 제.. 2023. 12. 12.
허리를 곧게 세워 앉으면 안되는 이유 4가지 바르게 앉기 위해 허리를 인위적으로 곧게 세워 앉는 경우가 많습니다. 이 경우에 근골격계적으로 안 좋은 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 허리를 곧게 세워 앉으면 안 되는 이유 1. 척추의 만곡 상실 척추의 구조는 전만과 후만이 골구루 분포되어 있습니다. 목 - 전만 등 - 후만 허리 - 전만 이렇게 여러 만곡들을 만들어내어 충격을 상쇄시키고 힘을 흡수합니다. 이런 척추의 구조는 인체에 있어서 가장 효율적이고 정상적인 만곡입니다. 하지만 현대인들에게는 의자, 쇼파 에 앉아 좌식생활이 늘어나고 그로 인해 몸이 굽는 현상들이 많습니다. 그래서 부모님들이 자녀분들에게 '허리피고 등피고!'라는 말을 많이 달고 있습니다. 그렇다면 '허리피고 등피고' 는 과연 좋은 자세일까요? 허리피고 등피고는 척추의 만곡을.. 2023. 12. 10.
바르게 앉기 위한 중요한 4가지 이 글을 보고계시는 분들 대부분이 앉아서 휴대폰이나 컴퓨터를 활용해서 보고 계실 텐데요! 바르게 앉아야 근골격계적인 질환에 대한 예방을 할 수 있습니다. 그래서 바르게 앉을 때 생각해야 할 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 바르게 앉기 위한 중요한 4가지 1. 골반의 전방경사 서있거나 걸을 때 힘의 시작점은 발바닥입니다. 그래서 발바닥에 가해지는 힘의 분배는 매우 중요하다고 볼 수 있는데요. 앉은 자세에서 발바닥과 같은 역할을 하는 것은 바로 골반입니다. 골반의 기울임이 정상적이지 않다면 척추와 머리의 힘중심선에서 안 좋은 역학적 구조가 됩니다. 그래서 힘중심선의 첫 시작점인 골반을 신경 써야 합니다. 골반은 약간의 전방경사 상태를 유지해야 합니다. 이는 골반의 신체역학적으로 가장 효율적인 자세이.. 2023. 12. 9.

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