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건강 정보47

폼롤러를 써야하는 과학적인 이유 3가지 근막에 대해서 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 근막을 푸는 것은 어떠한 원리이며 왜 풀어야하는지에 대해서 과학적인 기반으로 설명드리도록 하겠습니다. 폼롤러는 무엇을 푸는 것인가? 폼롤러는 근막을 푸는 용도로 많이 사용됩니다. 근막이란 근육과 표피사이에 있는 막으로 근육과 같은 신체구조의 변형을 방지하고 보호하는 역할을 합니다. 대표적인 근막은 족저근막입니다. (족저근막염은 족저근막에 염증이 생겨 걸을 때 통증을 유발하는 것을 말합니다.) 근막은 강한 탄성력을 활용하여 신체구조를 보호하는 역할 뿐만아니라 더 많은 역할들이 있는데요, 효율적인 힘의 전달과 근육의 기능을 보조 하는 역할을 합니다. 그래서 올바른 근막의 세팅(setting)이 필요하겠죠! 올바른 근막의 세팅을 하기위해 단축된 근막들을 이완하는.. 2023. 11. 20.
손목보호대의 종류별 기능과 손목통증 해결법 많은 키보드 사용으로 인해 손목통증을 가지고 사시는 분들이 많습니다. 그 때문에 손목보호대를 찾는 분들 또한 매우 많아졌는데요. 이번에는 손목보호대의 기능과 착용 시 알아두면 좋은 점들을 알려드리도록 하겠습니다. 손목보호대의 종류 손목보호대는 병원에서 판매하는 의료용과 운동을 보조하고 안정성을 주기 위해 판매하는 운동용으로 나누어 볼 수 있습니다. 그리고 소분류로 손목관절을 다 감싸는 종류가 있고 관절을 다 덮지 않는 손목보호대도 있습니다. 각각의 장단점에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 1. 의료용으로 판매하는 손목 보호대 의료용인 만큼 많은 통증을 호소하시는 분들께 이러한 손목보호대를 추천드리는데요. 많은 의료용 손목보호대는 손목 관절까지 다 덮어서 손목의 움직임을 최대한 제한하는 역할을 합니다. 대.. 2023. 11. 19.
스트레칭을 무조건 해야하는 과학적인 이유 스트레칭을 해야 하는 것은 알지만 왜 해야 하는지에 대해서 궁금하신 적 있으신가요? 단순한 이유 말고 과학적인 증거를 토대로 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 3가지 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭, 신경근 스트레칭이 있습니다. 동적 스트레칭은 말 그대로 동적인 스트레칭인데요, 대부분 운동시작하기 전에 실시를 합니다. 동적 스트레칭은 관절을 부드럽게 하는 기름칠작업과 같은 역할을 합니다. 그리고 혈류를 증가시켜 관절의 온도를 증가시킵니다. 정적 스트레칭은 정적인 스트레칭을 말하는데요, 늘리고자 하는 부위를 신장시켜 약 15~30초가량 정적인 상태로 늘려주는 행위입니다. 이는 관절의 가동범위를 증가시키고 뭉치거나 경직된 근육들을 이완하고 풀어주는 기능을 합니.. 2023. 11. 18.
상완골 전방활주 증후군 원인과 운동 방향성 상완골 전방활주 증후군은 많은 사람들에게 나타나게 되는데요. 이 글을 보시고 자신이 상완골 전방활주 증후군이 있는지 체크해 보시고 그 원인과 운동 방향성에 대해서 알아가셨으면 좋겠습니다. 상완골 전방활주 증후군 이란? 상완골 전방활주 증후군은 말 그대로 상완골이 전방으로 활주 한 상태를 말합니다. 이때 상완골과 어깨뼈의 구조를 알 필요가 있습니다. 어깨뼈에는 상완골과 연결하기 위한 관절오목이 존재하고 그 관절오목은 상완골의 머리(윗부분)의 크기와 같지 않고 더 작은 형태로 존재합니다. 그래서 상완골의 큰 머리를 지지하기에는 관절오목의 면적으로는 충분하지 못하죠. 그래서 인대와 관절주머니, 근육과 같은 구조물들로 상완골이 어깨뼈에서 벗어나지 못하도록 지지하고 지탱하고 있습니다. 이때 근육의 불균형과 관절주.. 2023. 11. 16.

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