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건강 정보47

로즈파트라 영양성분 분석 및 부작용 (논문) 로즈메리와 천수국은 오랜 시간 동안 건강과 피부 관리에 널리 사용되어 온 자연 성분들입니다. 각각의 성분이 어떤 효과를 가지고 있으며, 그에 따른 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다.   로즈파트라 (로즈메리 + 천수국)  로즈메리(Rosemary)의 효과 및 부작용   로즈메리는 항산화 성분이 풍부한 식물로, 그중에서도 카르노솔과 카르노산은 매우 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 피부에 미치는 주요 효과는 피부 노화 방지와 자외선으로 인한 피부 손상 예방입니다. 자외선은 피부에 활성 산소를 증가시키고, 이는 피부 세포를 손상시켜 주름과 같은 노화 현상을 유발합니다.  로즈메리의 항산화 성분은 활성 산소를 중화해 이러한 손상을 막아줍니다. 뿐만 아니라, 로즈메리는 항염 효과가 뛰어나 염.. 2024. 9. 9.
멜라토닌 복용법 팁, 국내 제품을 먹어야하는이유. 저는 멜라토닌을 가끔씩 복용을 하는데요. 멜라토닌을 사용하고나서 현실적인 후기와 팁들을 알려드리겠습니다. 그리고 국내와 해외 제품의 차이점과 국내 제품을 왜 먹어야하는지 알려드리도록 하겠습니다. 멜라토닌의 효과와 복용법 및 후기 멜라토닌 보충제는 모든 유형의 불면증에 효과가 있는 것은 아닙니다. 특히, 멜라토닌 분비가 감소하는 55세 이상의 사람들, 수면 주기 조절이 필요한 사람들, 시차 적응이 어려운 여행자들, 기존 수면제의 부작용이 큰 사람들에게 더욱 유용할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하고 나서 한두 번만에 효과를 즉각적으로 느끼기 어려우며, 일반적으로 3주 정도 꾸준히 복용해야 효과를 확실히 확인할 수 있습니다. 적정 복용 시간: 잠자기 30분에서 2시간 전 일반 권장: 1mg에서 5mg .. 2024. 9. 5.
멜라토닌 영양제 효과가 있을까? 효과 입증(논문) 멜라토닌은 수면 개선의 영양제로써 많이 알려진 성분입니다. 그래서 수면부족과 수면의 질이 떨어진 현대사회에서 멜라토닌은 많은 관심을 받게 되었는데, 이 멜라토닌이 과연 효과가 있는지 논문을 통해서 효과를 입증해 보도록 하겠습니다.    멜라토닌 기능과 효과   멜라토닌에 대한 기능과 효과는 많은 분들이 아시고 인터넷에도 많은 정보들이 있습니다. 간략하게만 설명드리겠습니다.  멜라토닌은 뇌의 송과선에서 주로 밤에 분비되어 우리의 수면과 각성 주기를 조절합니다. 이 호르몬은 단순히 수면을 유도하는 것에 그치지 않고, 생체 리듬을 조절하는 데도 매우 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 낮과 밤을 인식하도록 도와주며, 특히 밤에 수면을 유도하는 신호를 보내 자연스럽게 잠에 들게 합니다. 여러 연구에서 멜라토닌이 .. 2024. 9. 5.
지방간에 좋은 영양제 및 음식 3가지 지방간은 요즘 현대인들에게 급격히 많이 발생하고 있는 질환입니다. 이는 여러 만성질환들을 유발하고 간암으로도 이어질 수 있습니다. 그래서 지방간의 치료를 넘어서 예방과 관리를 위한 영양제 및 음식을 알려드리고자 합니다.    지방간 원인   지방간에 좋은 영양제와 음식을 먹기 전에 지방간이 왜 생기는지부터 알면 내가 왜 이걸 먹는지 이해하기 쉽습니다. 지방간은 크게 2가지 유형으로 나눕니다. 알코올성 지방간비알콜성 지방간 알코올성 지방간은 말 그대로 음주가 원인이 됩니다. 알코올은 간에서 지방산의 대사를 방해하고 그로 인해 간은 지방산을 대사 하지 못하고 간에 비이상적으로 축적되는 것을 말합니다.  비알콜성 지방간은 술을 조금 또는 거의 마시지 않지만 과도한 당. 특히 과당의 섭취로 인해 발생하게 됩니다.. 2024. 9. 3.

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