신경근 조절의 정의와 중요성 (Feed Forward, Feed Back)

 

 

신경근 조절은 재활에 있어서 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 신경근 조절은 Feed Forward와 Feed Back으로 나누어집니다. 신경근조절의 정의와 중요성에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 

 

---

 

 신경근 조절 이란?

 

신경근 조절에서 '신경근'이란 신경근은 신경과 근육 사이에 위치하는 신경 섬유들을 말합니다. 그래서 신경자극을 근육으로 전달하고 움직임과 동작을 만들어내는 핵심적인 역할을 합니다. 

 

그래서 신경근을 조절한다는 것은 외부/내부 감각 수용체에서 보내어지는 감각정보를 중추신경계에서 받아들여 그에 맞는 운동신호를 결정하고 명령 내리는 과정을 말합니다. 

즉, 여러 감각 정보에 대한 운동 반응을 말합니다.

 

신경근 조절의 기전은 2가지로 나누어질 수 있습니다.  바로 앞 먹임(Feed Forward) 과 뒷 먹임(Feed Back)입니다. 

 

 앞먹임(Feed Forward)

 

 

 

앞 먹임(Feed Forward)는 움직임 발생 전에 그 상황을 예측하여 근육을 활성화하고 긴장을 유발하는 준비 과정입니다.

 

그 예시로 계단을 오르기 위해 허벅지와 엉덩이에 먼저 긴장을 유발하여 다리를 들기 위한 준비를 하는 것, 힘을 주기 전에 호흡에 힘이 들어가는 것 등등..입니다. 

즉, 무언가를 할 때 의식하지 않고 근육의 긴장과 활성이 자동적으로 일어나는 것을 말합니다. 

 

그래서 앞먹임(Feed Forward)은 훈련과 학습을 통한 기존 정보와 외부자극들(Ex. 눈)을 활용하여 근육을 불수의적으로 활성화시키는 것입니다. 

 

올바른 훈련과 학습 즉, 재활(학습)을 통해서 비슷한 동작 (평상시 통증이 있었던 동작)을 할 때 의지와 상관없이 신체를 안정화시키는 움직임이 일어나는 것입니다. 

 

 

 뒤먹임(Feed Back)

 

 

 

뒤 먹임(Feed Back) 은 일명 '피드백'으로 많이 불리는 용어와 같은 맥락입니다. 나의 어떤 행동에 대해 평가와 조언을 구할 때 "피드백해 줘" 라는 말을 많이 합니다. 여기서 피드백은 나의 부족한 부분을 수정하기 위해 평가를 받고 그에 따라 수정하고 개선하는 것을 말하죠!

 

이러한 원리는 신체에서도 같은 원리를 가집니다. 잘못된 자세와 불안정한 상황에서 지속적인 피드백을 받으며 그에 맞게끔 수정을 하게 됩니다. 

 

예를 들어 농구를 할 때 공이 계속 들어가지 않는다면 공이 더 잘 들어가는 방향대로 근육을 사용하는 것을 말합니다. 

즉, 더 나은 움직임을 위해 정보를 받아들이고 그 정보를 활용하여 오류를 수정하는 과정인 거죠!

 

 

 신경근 조절의 중요성

 

 

일상생활을 하면서 취하는 무의식적인 움직임 습관들은 모두 이런 신경근 조절에 의해서 움직이게 됩니다. 그래서 일상생활 속에 통증이 있거나 기능에 제한이 있는 경우는 이러한 신경근 조절에 대한 리듬과 밸런스가 깨져있을 확률이 높습니다.

 

이러한 리듬과 밸런스를 재학습시키는 과정을 바로 '신경근 조절'이라고 볼 수 있는데요. 그래서 신경근 조절은 재활에 있어서 '좋은 움직임의 학습'이라고 볼 수 있습니다. 

 

신경근 조절을 하기 위해 "Motor Control"이라는 형태로 조절하게 됩니다. Motor Control 은 운동제어라고 부르기도 하는데요. 운동제어를 위한 수많은 요소들이 있습니다. 

• 근육 동원 순서
• 근육 수축 속도
• 주동근과 길항근의 짝힘 관계
• 주동근과 협력근간의 밸런스
• 수축의 세기 및 강도
• 근육 수축 방향 
• 근육 수축 시간

이렇게 많은 요소들에 대한 움직임을 제어하는 것이 운동제어라고 하며 이러한 운동제어를 통해서 근육의 기억과 무의식적인 움직임에 대한 재교육을 신경근 조절이라고 합니다. 

 

그래서 단순한 수의적인 힘을 기루는 것이 아닌 일상생활에서 일어나는 피드백들을 수정하고 재학습시키는 것이 재활에 있어서 매우 중요합니다. 

 

---

신경근조절은 여러 감각들에 대한 운동의 반응을 말하며 Feed Forward와 Feed Back으로 나누어지며 Feed Forward는 움직임을 만들어내기 전에 일어나는 반사적인 근육 활성을 말하며 Feed Back 은 여러 감각들에 대한 정보들을 받아들여 움직임을 지속적으로 수정하고 개선시키는 것을 말합니다. 

재활에 있어서 이러한 신경근 조절은 운동제어를 통해서 일상생활에서의 잘못된 움직임을 재학습시키는 것이라고 볼 수 있습니다. 

 

감사합니다.