고유수용성감각이란?
고유수용성 감각은 근육, 인대, 관절주머니, 피부 등등에 분포하는 감각수용체로써 관절의 위치, 힘의 세기, 방향, 속도 등등에 대한 정보를 받아내어 움직임을 조절하는 감각을 말합니다.
즉, 눈을 감고도 걸을 수 있고 몸을 움직일 수 있고 내 몸의 위치가 어디에 있는지 알 수 있는 것이 고유수용성감각 때문이죠!
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고유수용성 감각의 모든 것!
운동과 재활에 있어서 고유수용성 감각은 매우 중요한 요소입니다. 더 넓게 본다면 운동학습에 필수적인 요소이죠. 그래서 고유수용성 감각에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 고유수용성 감
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발바닥과 고유수용성감각
고유수용성감각은 발바닥의 피부와 발바닥을 감싸고 있는 근막 그리고 발목을 감싸고 있는 인대, 관절주머니 등등에 많이 분포하고 있습니다.
그래서 발바닥과 발목으로부터 느껴지는 구심성 정보들은 바닥에 지지하고 있는 상태인 기립 자세, 또는 보행 자세에서 많은 정보들을 제공합니다. 그뿐만 아니라 전체적인 자세적 인식에 큰 영향을 주게 됩니다. 그래서 발바닥의 감각은 매우 중요하다고 볼 수 있죠!
특히나 피부로 느껴지는 발바닥의 감각은 더 많은 구심성 정보를 제공할 수 있습니다. 그래서 맨발 걷기의 장점 중 하나가 바로 고유수용성감각으로 인한 구심성 정보량 확대라고 볼 수 있죠! (구심성 정보 = 감각 신호를 통해 얻는 정보)
이러한 발바닥의 정보제공은 하지의 전체적인 밸런스를 제공하게 되고 결국 수직자세를 유지하기 위한 좋은 수단이 될 수 있습니다.
발바닥의 감각은 발목에 영향을 준다.
위의 논문은 축구화의 깔창의 재질을 변경하여 가변적이며 variety한 감각신호를 자극하는 것이 운동의 감각 정보들을 더욱더 자극시켜 운동수행능력을 강화한다는 내용입니다.
여기서 주목해야할 것은 가변성 있는 감각신호가 발목의 움직임을 비롯한 전체적인 하지의 움직임과 밸런스를 더 잘 만들어낸다는 것입니다.
즉, 발바닥의 피부는 많은 감각들을 받아들이며 다양하고 가변적인 자극들은 발목의 안정성까지 증가시켜 자세적 인식을 더욱더 증가시킬 수 있다는 것입니다.
이렇게 피부 수용기로부터 받아들여진 감각 정보들은 피드백을 통해 보행과 근육활성의 패턴에 변화를 만들어냅니다. 이 변화는 발목통증이나 불균형한 움직임의 사람에게 좋은 수단이 될 수 있습니다.
발목의 부정렬
앞서 말씀드린 내용과 더불어 발바닥의 감각은 발목의 안정성과 연관이 있지만 반대로 발목의 부정렬은 발바닥의 감각신호의 입력을 방해하는 경우가 많습니다.
대표적으로 요족입니다. 요족의 경우 너무 큰 아치의 형성으로 인하여 발바닥이 바닥에 닿는 면적자체가 매우 낮아 피부로부터 얻는 구심성 정보의 양이 상대적으로 적을 수 있습니다.
즉, 발복의 정렬과 발바닥의 감각신호는 서로 상호보완적이며 이 중 하나의 기능손실은 연쇄적으로 안 좋아질 수 있습니다.
그래서 발목의 가동성증가와 발바닥으로부터 받아들여지는 감각신호의 정상화, 신경근 조절 등등의 트레이닝은 매우 좋을 수 있다고 생각합니다.
많은 사람들은 허리가 아프니 허리만 보고 국소적인 해결방법을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 사람은 이족보행을 하며 무게중심의 첫 출발점인 발바닥을 잘 안 보는 경우가 많습니다. 이 글을 보시고 발바닥의 감각을 살려낼 수 있는 운동 또는 맨발 걷기, 발목운동 등등을 해보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
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