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복근운동 해도 허리가 계속 아픈 이유 (올바른 코어운동) 허리가 아파서 코어근육을 강화 목적으로 윗몸일으키기를 하고 계시지 않나요? 이번 글에서는 복근운동을 하거나 복근이 있어도 허리가 계속 아픈 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 식스팩 있어도 허리가 아픈 이유 (올바른 코어운동) 1. 식스팩은 주된 척추안정화 근육이 아니다. 식스팩은 해부학적으로 '복직근'을 말합니다. 복직근의 기능은 허리를 굽히고 골반을 후방경사 시키며 복압을 주는 역할을 합니다. 여기서 더 자세하게 말하자면 복압을 더 강하게 보조하는 역할을 합니다. 복직근의 기능에 대해서 더 알고싶으시다면 아래 포스팅을 참고해 주세요! 복직근의 기능과 통증 (가로지르는 허리통증) 많은 남자들의 로망으로 식스팩을 뺄 수 없는데요. 식스팩은 해부학적으로 복직근이라는 이름을 가지고 있습니다. 복직근의 기.. 2023. 12. 18.
복직근의 기능과 통증 (가로지르는 허리통증) 많은 남자들의 로망으로 식스팩을 뺄 수 없는데요. 식스팩은 해부학적으로 복직근이라는 이름을 가지고 있습니다. 복직근의 기능을 잘 안다면 복근운동 시 도움이 될 수 있습니다. 복직근 이란? 기시: 치골결합(두덩결합)과 치골능(두덩뼈능선) 정지: 검상돌기와 5-7번 늑연골 (갈비뼈 연골) 쉽게 말해 치골에서 시작해 갈비뼈까지 연결하는 근육입니다. 많은 사람들이 갈비뼈 밑에 붙어있다고 생각하시는 경우가 많더라고요. 그래서 상체에서 매우 긴 근육으로 볼 수 있습니다. 그리고 복부에는 많은 근육들이 있습니다. 외복사근, 내복사근, 복직근, 복횡근 이렇게 4가지의 근육들이 있고 이 중 복직근은 표층보다는 약간 심층에 위치해 있습니다. (밖) 외복사근 > 내복사근 > 복직근 > 복횡근 (안) 순서로 위치합니다. 복직.. 2023. 12. 17.
벗윙크의 모든 것 (해결방법) 저번 글에서는 벗윙크의 원인에 대해서 알려드렸습니다. 그렇다면 벗윙크를 해결하기위한 방법들은 무엇이 있을까요? 알려드리도록 하겠습니다. 이 전 포스팅을 안 보셨다면 꼭 봐주세요! 벗윙크의 모든 것 (원인 5가지) 스쿼트를 할 때 많이 신경 쓰는 '벗윙크'에 대한 많은 의견들이 있습니다. 벗윙크의 원인은 무엇이 있는지 해부학적으로 알려드리도록 하겠습니다. 벗윙크의 원인 벗윙크 (butt wink) 는 butt(엉덩이 hwangsik1.com 벗윙크 해결법 1. 개구리 자세 개구리 자세는 고관절을 외회전, 외전 상태에서 굴곡을 하는 전형적인 스쿼트와 유사한 동작입니다. 어떠한 동작과 움직임에서 문제가 된다면 그와 유사한 움직임을 조금 더 쉽고 안정성 있게 해결해 나가는 것이 재활 및 기능 개선의 첫 단계입니.. 2023. 12. 17.
벗윙크의 모든 것 (원인 5가지) 스쿼트를 할 때 많이 신경 쓰는 '벗윙크'에 대한 많은 의견들이 있습니다. 벗윙크의 원인은 무엇이 있는지 해부학적으로 알려드리도록 하겠습니다. 벗윙크의 원인 벗윙크 (butt wink) 는 butt(엉덩이) wink(윙크하다) 으 뜻으로 스쿼트 하강 자세에서 엉덩이가 윙크하듯이 말리는 자세를 말합니다. 벗윙크가 나타나는 가장 큰 원인은 힙힌지(Hip Hinge)가 이루어지지 않아서 입니다. 힙힌지에 대해서 잘 모르신다면 이 게시글을 참고해 주세요. 힙힌지(Hip Hinge)와 장요근의 중요성 (허리통증 예방) 힙힌지에 대해서 많이 들어보신 적 있나요? 이번 포스팅에서는 힙힌지가 무엇이며 장요근과 허리통증 예방에 어떤 상관관계를 가지고 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 힙힌지 란? 힙힌지는 Hip hwang.. 2023. 12. 15.

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