크레아틴 결과1 크레아틴 부작용과 오해, 그리고 효과성 (논문) 이번포스팅에서는 크레아틴의 효과성과 부작용 그리고 잘못 알려진 지식들을 포함한 오해들을 파해치고자 합니다. 1. 크레아틴의 생리적 역할2. 크레아틴 정말 효과가 있을까?3. 크레아틴의 부작용에 대한 오해4. 그래서 크레아틴을 먹어 말어? 크레아틴의 생리적 역할 크레아틴에 대한 생리학적 역할과 소개는 지루하니까 간단하게만 알려드리고 넘어가도록 하겠습니다. 크레아틴은 대부분 근육에 존재합니다. 인간의 몸뿐만 아니라 고기에도 존재하죠. 그래서 소고기와 같은 육류를 섭취하면 크레아틴을 섭취할 수 있다고 많이들 하죠. 이 크레아틴은 ADP에서 ATP로 재인산화할 때 에너지원을 즉시 공급하는 역할을 합니다. 그래서 운동생리학적으로 짧은 시간에 에너지를 사용할 때 필수적인 성분이죠. 그래서 보디빌딩이나 여.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
