스쿼트2 OKC(열린사슬운동) 와 CKC(닫힌사슬의 차이점! 운동을 조금이라도 해보신 분들은 OKC(열린 사슬운동)과 CKC(닫힌사슬운동)에 대해서 들어보셨을 텐데요! 저 또한 옛날에 이 두 가지의 운동이 헷갈려서 이해하기가 힘든 적 도 있었습니다. 간단하고 명료하게 이 두 운동의 차이점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. OKC 와 CKC의 차이점 [OKC와 CKC를 구별하는 방법] 첫 번째 방법은 체간이 움직이는지 아니면 체간으로부터 멀어지는 분절이 움직이는지를 보는 것입니다. 위 그림에서 초록색 부분이 체간이고 체간을 중심으로 옆, 아래로 멀어지는 부위와 분절을 보통 팔과 다리라고 합니다. 그래서 팔과 다리가 움직이는지 체간이 움직이는지에 따라 구별할 수 있습니다. 두번째 방법은 같은부위의 운동이라도 체중을 지지하느냐의 유무로 본다면 더 이해하기 쉽습니다. 랫.. 2023. 12. 25. 힙힌지(Hip Hinge)와 장요근의 중요성 (허리통증 예방) 힙힌지에 대해서 많이 들어보신 적 있나요? 이번 포스팅에서는 힙힌지가 무엇이며 장요근과 허리통증 예방에 어떤 상관관계를 가지고 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 힙힌지 란? 힙힌지는 Hip(엉덩이) Hinge(경첩)의 준말입니다. 여기서 Hip은 Hip Joint를 말하며 엉덩관절(고관절)을 말하는데요. 고관절이 접히고 펴지는 경첩과 같은 움직임을 Hip Hinge라고 합니다. 쉽게 말해 다리를 들어 올렸다가 내렸다가 하는 동작을 말하는 거죠! 반대로 발이 고정되어 있다면 스쿼트 자세처럼 앉았다 일어섰다 하는 동작입니다. 이 동작은 시상면(옆에서 보는 면) 관점에서 본 움직임에서 매우 중요한 움직임입니다. 왜냐하면 고관절의 힌지 동작 (굽힘과 폄)이 정상적으로 이루어지지 않을 경우 허리에서 많은 보상작용이.. 2023. 11. 15. 이전 1 다음
