광배근 강화1 랫풀다운 시 알아야할 기능해부학 등운동의 꽃인 턱걸이를 체중부하 없이 할 수 있는 인기 있는 운동 '랫풀다운'을 많이 하시나요? 랫풀다운 시 부상예방 및 올바른 광배근 자극을 위해 알아두면 좋은 기능해부학에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 랫풀다운은 무슨 운동인가? 랫풀다운은 광배근 운동으로 많이 알려져 있습니다. 물론 광배근뿐만 아니라 여러 협력근들의 개입이 많기는 합니다. 그래도 타겟 근육이 광배근인 만큼 광배근의 기능을 잘 알 필요가 있습니다. 광배근의 기능은 어깨의 내전, 신전, 내회전 이렇게 3가지의 기능이 있습니다. 특히 주된 움직임은 내전과 신전입니다. 그래서 랫풀다운이나 턱걸이를 할 때 팔을 내리고 뒤로 신전하는 동작이 나와야 하는 것이죠. 광배근의 기능을 조금 더 쉽게 생각하자면 만세 자세에서 열중쉬어 자세 (또는 수갑.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음
