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소화불량이 있을 때 하면 좋은 스트레칭과 마사지 방법 저번 포스팅에서는 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 이유에 대해서 알려드렸는데요. 이번에는 소화불량이 있을 때 할 수 있는 스트레칭과 마사지 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이전 포스팅을 안보셨으면 보시는 것을 추천드립니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 hwangsik1.com 소화불량에 좋은 스트레칭과 마사지 마사지볼로 척추기립근 풀기! 척추기립근은 척추의 많은 부분들을 덮고 있으며 미세한 척추의 움직임을 만들어냅니다. 그래서 척추의 정렬에도 매우 중요한 근육입니다. 이렇.. 2023. 12. 6.
소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 이유 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 과학적인 이유 1. 자율신경 활성화 우리 몸에서는 자율신경에 의해 심박수, 소화, 땀분비과 같은 인위적으로 조절할 수 없는 작용들을 합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나누어볼 수 있습니다. 교감신경: 소화기능 억제, 동공 확장, 심박수 증가 등등.. 부교감신경: 소화기능 촉진, 동공 축소, 심박수 감소 등등.. 이렇게 부교감신경을 촉진시키는 것이 몸을 편안하게 하고 소화기능을 촉진하는 방법입니다. 그렇다면 부교감신경을 촉진하는.. 2023. 12. 5.
"족저근막염의 진단과 치료" 논문 요약 -2 저번 포스팅에서 족저근막염의 진단에 대해서 설명드렸는데요. 이번에는 족저근막염의 기간별에 따른 알맞은 치료법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 논문요약-1을 안보신분들은 꼭 보시고 이 게시글을 시청해 주세요! '족저근막염의 진단과 치료' 논문 요약 -1 점점 족저근막염으로 인해 통증을 호소하시는 분들이 많아지는 것 같습니다. 이번에는 부산의료원 정형외과의 은일수 의사님의 '족저 근막염의 진단과 치료'의 논문을 요약해 보았습니다. 족저 hwangsik1.com 족저근막염 치료 족저근막염의 치료는 보존적 치료가 우선시되어야 합니다. 여기서 보존적 치료란 운동, 스트레칭, 물리치료, 도수치료, 휴식, 찜질 등과 같은 방법이 있으며 환자에게 비 침습적인 치료(환자에게 큰 영향이 없는 치료)를 말합니다. 그래서 .. 2023. 12. 4.
'족저근막염의 진단과 치료' 논문 요약 -1 점점 족저근막염으로 인해 통증을 호소하시는 분들이 많아지는 것 같습니다. 이번에는 부산의료원 정형외과의 은일수 의사님의 '족저 근막염의 진단과 치료'의 논문을 요약해 보았습니다. 족저근막염 서론 발바닥 발뒤꿈치 통증(plantal heel pain)은 족저 근막염, 족저 지방 패드 위축, 신경압박, 족근관 증후군 등등이 있습니다. 그래서 여러 발뒤꿈치의 통증을 정확한 진단을 통해 잘 구별할 수 있어야 합니다. 족저근막염은 염증 질환의 일부로 많이 알려져 있지만 최근 연구에는 근막의 반복적인 외상으로 인한 퇴행성 질환으로 분류를 하고 있습니다. 그래서 족저근막염 보다 족저 근막병증이 더 맞다고 주장하는 사람도 있습니다. 그리고 족저근막염은 자가 회복 질환으로 분류되며 시간이 지남에 따라 자연스럽게 낫는 질.. 2023. 12. 3.

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