힙쓰러스트 통증1 힘쓰러스트 세팅법과 많이하는 실수 4가지 힙쓰러스트는 둔근을 강화하는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 정확한 세팅과 동작이 이루어지지 않으면, 목표 근육을 제대로 자극하지 못하거나 부상을 당할 수 있습니다. 이번 글에서는 힙쓰러스트의 올바른 세팅과 흔히 저지르는 실수를 점검하며, 어떻게 하면 더 효율적으로 엉덩이 근육을 강화할 수 있는지 살펴보겠습니다. 힙쓰러스트 세팅 방법힙쓰러스트의 핵심은 적절한 세팅에서 시작됩니다. 세팅이 잘못되면 엉덩이가 아닌 다른 부위에 힘이 들어가거나, 운동 효과가 떨어질 수 있기 때문에 세팅은 매우 중요합니다. - 벤치 선택: 자신의 무릎 높이보다 살짝 낮은 벤치를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 벤치가 무릎보다 높다면, 발 밑에 원판을 깔아 높이를 조절할 수 있습니다. 벤치는 벽이나 랙 앞에 위치시켜 운동 중 .. 2024. 9. 23. 이전 1 다음
