코티졸2 수면부족과 근육합성의 연관성 (논문) 요즘 현대인들에게 빠질 수 없는 안타까운 현상 중 하나가 바로 수면부족입니다. 게다가 건강을 챙기기 위해 운동은 하지만 수면 부족 상태인 경우도 많은데요. 수면부족이 근육합성에 어떤 영향을 주고 어떤 연관성을 가지는지 논문을 근거로 간단하게 알려드리도록 하겠습니다. 수면부족과 호르몬 수면 부족은 안 좋다고만 알지만 어떻게 안 좋은지에 대한 정보가 없는 경우가 많습니다. 막연하게 안 좋다는 것만 인지한다면 수면부족에 대한 위험성과 그에 대한 생활습관개선에 대해 큰 개선이 없을 수 있습니다. 수면 부족으로 일어나는 가장 큰 악영향은 바로 '호르몬 불균형'입니다. 호르몬은 우리 몸에서 일어나는 반응들에 모두 관여를 하며 호르몬이 곧 우리 몸을 지배한다고 해도 과언이 아닐 정도로 중요한 요소입니다. (호르몬의 .. 2023. 12. 28. 예민한 사람이 '달리기'를 꼭 해야하는 이유 사회생활을 하면서 본인이 예민하다고 생각을 많이 하고는 합니다. 저 또한 그런데요. 그래서 예민한 성격을 고치려고도 해 보고 사람들과 거리를 둔적도 있습니다. 하지만 인간은 사회적 동물이기에 한계가 있죠. 그래서 생리학적으로 예민한 성격을 바꾸는 방법이 있습니다. 바로 '달리기'입니다. 그래서 '달리기'를 꼭 해야 하는 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 예민한 사람과 달리기(운동)의 연관성 예민한사람들은 스트레스에 취약하다 예민한사람은 왜 예민한 걸까요? 옛날 우리 조상들은 사냥감을 노리고 맹수들에게 공격을 당하지 않기 위해서 항상 경계를 해야 했고 그에 맞춰 위기상황에 대한 대비를 해왔습니다. 그래서 예민한 것은 생존을 위한 하나의 수단이었습니다. 그래서 예민한 성격은 그 외적인 스트레스 및 위기.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음
