중둔근3 중둔근 기능과 통증. 그리고 중요성 엉덩이 근육 중에서 가장 중요한 중둔근을 많이 들어보셨을 텐데요. 중둔근이 중요한 것은 알겠으나 어떤 기능이 있고 약하면 어떤 통증을 일으키는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 중둔근의 기능과 통증, 그리고 중요성에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 중둔근 이란? 중둔근은 요통근육 (Lumbago Muscle)이라는 별명이 불릴 만큼 요통(허리 통증)에 엄청 중요한 근육입니다. 둔근은 엉덩이 근육을 말하며 소, 중, 대 로 나누어 볼 수 있으며 각각 역할이 비슷하지만 자세하게 보면 각기 다른 기능들을 가지고 있습니다. 엉덩뼈 능선에서 앞쪽과 뒤쪽 중간에 위치한 근육을 '중둔근'이라고 부릅니다. 중둔근은 장골능선(엉덩뼈능선)의 아래쪽에서 중앙(가장 바깥면)에서 시작되어 대퇴골의 대전자(큰 돌기)의 외측연.. 2023. 11. 26. 대둔근의 기능과 통증. 효과적인 스트레칭 방법 대둔근은 우리의 몸 중심에서 매우 큰 근육으로 많은 사람들이 아는 근육입니다. 대둔근이 어떻게 생겼으며 어떤 기능을 하고 문제가 생겼을 시 어떤 통증이 동반되는지 설명드리도록 하겠습니다. 대둔근이란? 둔근에는 대, 중, 소로 3가지의 둔근으로 나누어 볼 수 있고 비슷한 작용을 하지만 조금씩 다른 기능을 가지고 있습니다. 이번에 알아볼 근육은 대둔근으로써 3가지의 둔근 중에서 가장 크고 힘을 많이 발휘하는 근육입니다. 기시와 정지를 알아보겠습니다. 대둔근이 시작하는 부위는 넓게 분포되어 있습니다. 후둔근선 뒤의 장골의 바깥면과 인접한 천골(엉치뼈)과 미골(꼬리뼈)의 뒷면 천골결절인대, 척추기립근의 건막까지 많은 부분에서 근육이 시작이 됩니다. 그리고 대퇴근막의 장경인대 일명 IT밴드라고 불리는 인대에 붙고.. 2023. 11. 25. 런지 운동을 무조건 해야 하는 이유 3가지 여러분들은 런지를 일주일에 몇 번 하시나요? 스쿼트는 많이 하지만 런지는 게을리하게 되는 경우가 많습니다. 그래서 이번에 런지를 해야 하는 이유에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 런지 란? Lunge는 달려들다, 돌진하다, 찌르기 등등의 사전적 의미를 가지고 있습니다. 이 자세는 펜싱의 자세에서 유래되었다고 합니다. 런지는 종류 또한 매우 많은데요! 프런트 런지 - 전방으로 런지 백 런지 - 뒷방향으로 런지 제자리 런지 - 한 발을 내민 상태에서(런지 상태에서) 시작하여 수직으로 운동 사이드런지 - 옆으로 다리를 빼며 런지 스플릿 런지 (벤치 런지 또는 불가리안 스플릿 스쿼트) - 운동하고자 하는 다리의 반대쪽 다리를 벤치나 박스에 올려놓고 실시 런지 운동을 해야하는 이유 3가지 1. 편측 운동이다. 우.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음
