근육통2 근육통 예방하는 방법과 이유 (경험적 근거) 근육통 때문에 고민이신가요?! 운동 후 근육통을 어떻게 하면 해결하 수 있을지 간단한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이 방법은 저의 경험적 근거와 이론적인 근거를 통해서 만들어 보았습니다. 근육통 예방하는 3가지 방법 근육통은 명확한 원인이 없습니다. 특히나 사람마다 개인차가 매우 크다고 볼 수 있는데요. 이는 사람마다 근육의 회복속도, 피로물질을 해소하는 능력, 운동 수행능력 등등.. 매우 많은 요소들이 다양하게 분포되어 있기 때문입니다. 저의 경우에는 근육통이 매우 잘 나는 체질이라서 근육통을 해결하기 위해 많은 방법들을 시도해 보았습니다. 그중 효과가 있었던 것 도있었지만 아닌 부분들도 많이 있었습니다. 그중 가장 효과적인 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 이 방법들의 순서는 효과순으로 나열해 보았.. 2023. 12. 24. 근육통이 생기는 과학적인 원리! 운동을 하시는 분들이라면 빼놓을 수 없는 것이 바로 근육통입니다. 근육통이 생기는 과학적인 원리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다! 근육통이 생기는 과학적이 원리 사실상 근육통이 생기는 원인에 대해서는 완벽한 연구결과가 없습니다. 하지만 여러 연구에 따른 결과들이 있습니다. 1. 동원되지 않았던 익숙하지 않은 운동 인체는 새로운 자극에 대해 적응을 하기위해 여러 반응들이 나타납니다. 그 대표적인 예시로 근육통으로 볼 수 있습니다. 스쿼트를 한 번도 안 해본 사람이 스쿼트를 하는 것과 스쿼트를 매일매일 하는 사람과 같은 강도와 같은 형태의 스쿼트 운동을 했을 때 근육통의 정도가 다를 것입니다. 이처럼 새로운자극은 근육통을 유발하는 첫 단계이며 새로운 자극은 운동의 형태가 될 수 있고 운동의 강도가 될 수 있.. 2023. 12. 23. 이전 1 다음
